ザラのスカートXS を履けた理由（チョコザップ、ウォーキング、そしてお菓子をやめた）

ザラのスカートXSを履けたのは

最後、くだらなくてすみません💦　でも私にとって効果絶大だったのです汗

家の近くにチョコザップがあります。
2024年の２月頃から行っているので、かれこれ１年になります。
それで痩せないということは。
脂肪はあまり変わらずで、筋肉ががっしりついたのでしょうか。
食事制限はあまりしていません。
バランス良くとかも考えず、夜は控えめにしようぐらいで。
甘い物は朝のうちに食べればいいじゃんという、ゆるダイエットをしていました。
むしろ、甘い物を食べる代わりに、主食を控えようみたいな。。
この考えがいけない!!
何と言っても、もう36歳。そう簡単にはダイエットの成果が出てこない。
今一度、下のシンプルなことを日々達成しないといけません。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

考えました。（ぃゃ、下っ腹が凹んだことをキッカケに気付きました汗）
甘いものを食べる＝摂取カロリーにはなるけど、
ただの余剰エネルギーになってしまうのですよね。
それどころか、主食を削って甘いものを食べたりしたら、
必要な栄養素を満たす代わりにそのエネルギーが入ってくるから、
ただの無駄なエネルギーなのです。（脂肪になる）
必要な栄養素がないと、小腹がすいたと脳が錯覚し？、チョコをつまんでしまったりして。
（チョコ１個ぐらい大丈夫よね の感覚）（冬はチョコがいつになく美味しいですよね..）
　消費カロリー　＞　摂取カロリー　でダイエットに励まないといけない。
なのに、摂取カロリーには限度があるからお菓子を摂取してしまうと、
その分、他の栄養を摂れなくなってしまう。
お腹がすいたら、チョコをつまむのではなく、どうせ摂るなら、
ナッツとか納豆みたいな栄養になるものを食べようと。（…..チョコ..泣）

ようやく気が付きました。私の考えが甘甘だったのです。

スウィーツ類をなるべく排除する考え方に切れ替えました。
…なるべく？
　というのは、父と期限が切れそうな、割引スウィーツを買って食べるのが我々の趣味だからです笑
それを全くなくしてしまうのも、何だか色のない生活になってしまいますよね。
（我々は期限が切れそうなスウィーツを「ウィンウィン(win-win)」と呼んでおります ← ）
例えば、win-winを購入するにしても、今まではプリンを各自１個ずつ買っていましたが、
二人で１個にしたりね。別の器によそって、いただきます。
　大抵、win-winは珍しい・普段高くて買わないようなものを狙うので、
ちょっとだけ味見ができれば良い、という感じもありますしね。
これはいい手です。
　そして、そんなスウィーツは、やっぱり朝に食べるように心がけました。
シュークリームを食べるなら、ちゃんとサラダや卵を食べてから、というように意識しました。
あと、食べる日はできるだけチョコザップの筋トレ日と重なるように。
あとあと、間食は干し芋か納豆。
（どっちか食べたいものが、自分にとっての必要な栄養素と考える）

そしたら、数日の間で下っ腹が少し凹んだ？？
私に必要だったのはまさしく食事制限（主にお菓子）ということを痛感しました。
大事なのでもう一度、

消費カロリー　＞　摂取カロリー
（バランスも大事!!
　お菓子はこの式になるだけ含まないように… 当たり前なのかな汗）

チョコザップ、筋トレオススメメニュー（読みにくいw）も紹介しますね。