ザラのスカートXSが履けた理由（チョコザップ、ウォーキング、そしてお菓子をやめた）

　ザラのスカートXSを履けたのは

　最後、くだらなくてすみません💦　でも私にとって効果絶大だったのです汗

　家の近くにチョコザップがあります。
2024年の２月頃から行っているので、かれこれ１年になります。

　それで痩せないということは。
脂肪はあまり変わらずで、筋肉が割とついたのでしょうか。
　食事制限はあまりしていません。
　バランス良くとかも考えず、夜は控えめにしようぐらいで。

　甘い物は朝のうちに食べればいいじゃんという、ゆるダイエットをしていました。
むしろ、甘い物を食べる代わりに、主食を控えようみたいな。。
　　　この考えがいけない!!
　何と言っても、もう36歳。
そう簡単にはダイエットの成果が出てこない。
今一度、下のシンプルなことを日々達成しないといけません。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

　考えました。
（ぃゃ、下っ腹が凹んだことをキッカケに気付きました汗）

　甘いものを食べる＝摂取カロリーにはなるけど、
ただの余剰エネルギーになってしまうのですよね。
　それどころか、主食を削って甘いものを食べたりしたら、
必要な栄養素を満たす代わりにそのエネルギーが入ってくるから、
ただの無駄なエネルギーなのです。（脂肪になる）

　必要な栄養素がないと、小腹がすいたと脳が錯覚し？、チョコをつまんでしまったりして。
（チョコ１個ぐらい大丈夫よね の感覚）
（冬はチョコがいつになく美味しいですよね..）

　消費カロリー　＞　摂取カロリー　でダイエットに励まないといけない。
　なのに、摂取カロリーには限度があるからお菓子を摂取してしまうと、
その分、他の栄養を摂れなくなってしまう。
　お腹がすいたら、チョコをつまむのではなく、どうせ摂るなら、
ナッツとか納豆みたいな栄養になるものを食べようと。（…..チョコ..泣）

　ようやく気が付きました。私の考えが甘甘だったのです。

　スウィーツ類をなるべく排除する考え方に切れ替えました。
　　　…なるべく？
　というのは、父と期限が切れそうな、
割引スウィーツを買って食べるのが我々の趣味だからです笑

　それを全くなくしてしまうのも、何だか色のない生活になってしまいますよね。
（我々は期限が切れそうなスウィーツを「ウィンウィン(win-win)」と呼んでおります ← ）
　
　例えば、win-winを購入するにしても、今まではプリンを各自１個ずつ買っていましたが、
二人で１個にしたりね。別の器によそって、いただきます。
　大抵、win-winは珍しい・普段高くて買わないようなものを狙うので、
ちょっとだけ味見ができれば良い、という感じもありますしね。
　これはいい手です。

　そして、そんなスウィーツは、やっぱり朝に食べるように心がけました。
シュークリームを食べるなら、ちゃんとサラダや卵を食べてから、というように意識しました。
　あと、食べる日はできるだけチョコザップの筋トレ日と重なるように。

　あとあと、間食は干し芋か納豆。
（どっちか食べたいものが、自分にとっての必要な栄養素と考える）

　そしたら、数日の間で下っ腹が少し凹んだ？？
私に必要だったのはまさしく食事制限（主にお菓子）ということを痛感しました。
　大事なのでもう一度、

消費カロリー　＞　摂取カロリー
（バランスも大事!!
　お菓子はこの式になるだけ含まないように… 当たり前なのかな汗）

チョコザップ、筋トレオススメメニュー（読みにくいw）も紹介しますね。